快节奏的都市生活中，感到焦虑的人群逐年增加。焦虑到底从何而来，我们又该如何应对焦虑情绪。作为一位国际上备受尊敬的认知心理学家，罗伯特·L·莱希总结了25年临床心理治疗的经验，写就了这本焦虑自助手册。

第一章 认识焦虑

第二章 适应焦虑

第三章 焦虑的心理运作机制

第四章 特定对象恐惧症：“我害怕高楼”

第五章 恐慌症：“我要失控了”

第六章 强迫症：“我摆脱不了脑中的那些想法”

第七章 广泛性焦虑症：“没有我不担心的事”

第八章 社交焦虑症：“我总是怕和别人交往”

第九章 创伤后应激障碍：“那件事会再次发生”

第十章 最后的话：那些勇敢而美好的人，教会了我很多