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| 生活百技内容 |
| 类 别： |
美容着装 |
| 标 题： |
睡好觉能变美？睡前这3件事可能会让你变丑 |
| 来 源： |
家庭医生在线 |
| 作 者： |
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近年来随着人们的养生意识逐渐提高，会采取各种养生措施，其中包括皮肤养护，尤其是女性。很多女性都希望自己皮肤光泽润滑，也经常听到很多女生说睡美容觉可以让皮肤更好。确实充足的睡眠以及正确的睡眠时间段可以让器官修复，从而让皮肤更好。
哪个时间段睡觉可以让皮肤更好？
美容觉一般是指晚上10点到凌晨2点的这个时间段，有相关研究证明，从晚上10点到凌晨2点之间身体表皮细胞会进行活跃的新陈代谢，这个时间段细胞再生自我调节，可以起到更新换代的作用。若持续熬夜会影响细胞再生进度导致皮肤老化，导致皮肤衰老的速度更快，甚至会使各种皮肤问题加重，所以除了保证足够的睡眠时间外，还要在晚上10点前入睡，让器官以及皮肤细胞有足够的休息时间。
睡觉前哪些行为会导致美容觉失效？
1、开灯睡觉
根据相关数据表明，长期开灯或者打开电视睡觉的人比在黑暗中睡觉的人发生肥胖几率会高达33%。因为身体在入睡时会分泌出褪黑素，褪黑素会受到光线影响，若开灯睡觉，褪黑素分泌量减少，睡眠质量差，激素水平紊乱，会导致瘦素分泌降低，让人第2天起床会有饥饿感想摄取高热量食物，引发肥胖。此外开灯睡觉时睡眠质量差，影响皮肤修复，让皮肤变得粗糙暗沉，毛孔粗大。
2、带妆入睡
疲惫不堪回到家没有卸妆，躺下就睡，这种行为会让皮肤毛孔堵塞，甚至导致痤疮以及闭口粉刺，皮肤暴露在外一天难免会接触到各种细菌，灰尘加上脸部的油脂会让皮肤又脏又油腻，残留在脸上的化妆品会导致毛孔堵塞引发毛囊炎，出现痘痘粉刺等问题，甚至让皮肤暗黄粗糙松弛。
3、长时间侧卧
侧卧虽然是一个舒适的姿势，但却易形成皱纹，因为在侧卧时面部皮肤会被挤压，导致面部变形，时间一长就会产生睡眠皱纹，所以睡觉时不要长时间维持一侧睡觉。
温馨提示，想要皮肤好日常除了正确的护肤方式，睡觉上也要注意。不熬夜不吃夜宵、按时睡觉、早睡早起，不仅让精神抖擞，也让皮肤处于良好状态，对修复皮肤也有帮助。 |
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