每个爱美人士都希望自己能够每天都美美的，最讨厌的事情则是脸上长出细纹或者皱纹，因此找到美容养颜的方法就显得至关重要。除了每天要做好护肤之外，还要养成良好的生活习惯，双管齐下才能够使皮肤状态更好，给人留下更年轻的感觉，但是具体怎样做才能够美容养颜？

1、 多喝水、多睡觉

皮肤细胞的含水量决定了皱纹滋生的时间，当皮肤缺水的时候则会促进皱纹的滋生，因此女性每天都要摄入充足的水分，至少每天要合2000~2500毫升的水。另外人在进入睡眠状态之后皮肤会大量的排毒，因此女性还要保持充足的睡眠时间，中午要进行30~60分钟的午休。

2、坚持锻炼身体

想要皮肤状态变得更好延缓衰老的时间，女性还要每天进行30分钟以上的有氧运动，每个星期至少要坚持4~5天，能够使新陈代谢的速度变得更快，也能够促进全身的血液循环，既能够使老旧的角质层更快的消失，也能够使皮肤得到充分的营养和氧气供应，从而使皮肤细胞的活性变得更强。

3、 保持规律的作息

熬夜是皮肤非常害怕的一件事情，长期熬夜或者睡眠不足，会使皮肤细胞调节的功能失调，降低表皮细胞的活力，长此以往则会出现黑眼圈和眼睛周围的皮肤滋生皱纹的情况，因此每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时。

4、 多吃含有高膳食纤维的食物

肠道也会随着年龄的增长而发生退行性变化，一旦肠道进入衰老期，蠕动的速度则会减慢，很容易导致便秘的发生，粪便长时间停留在肠道当中，则会被肠道二次吸收，从而导致毒素堆积，促使皮肤变得暗淡、没有光泽，甚至会长出色斑，因此想要延缓衰老则要保护好肠道，建议多吃含有膳食纤维的粗粮和蔬菜，能够帮助体内排出毒素和垃圾，另外睡前对腹部进行按摩也能够延缓肠道的衰老。

温馨提示

怎样做才能够美容养颜？其实不止以上4种方法。有一项运动对于改善皮肤状态也有很大的帮助，那就是光着脚走路。光脚走路能够通过经络把消息传递给大脑，让各个器官能够更协调的工作，从而起到强身健体和延缓衰老的功效，对身体的排毒也有一定的帮助。另外在睡觉前泡一个热水澡，也能够促进全身的血液循环并帮助身体排毒，但洗澡的时间不能够太长，要不然则会导致皮肤干燥。