肾脏是我们身体中的重要器官，是人体泌尿系统中最为重要的存在，承担着过滤代谢废物并排出身体之外的重要使命。肾脏不好会给身体带来很多危险，尤其是会给男性造成巨大的打击，会让身体经常疲惫，长期下来会严重影响到男性的生活。所以男性朋友们平常就要多多了解肾虚的表现，多吃一些能补肾的食物。

男性肾虚有哪些表现？

1、 睡觉出汗

很多人认为睡觉时出汗是因为被子盖的太厚了，但气血两虚也会引起睡觉时出汗。气血两虚与肾气不足，也有一定的联系。如果肾脏健康肾气充足，那么睡觉出汗的症状也会减轻。

2、 傍晚出现低烧

在日常生活中，很多人对发高烧会很紧张焦虑，然而却忽略了发低烧的危害。如果男性经常在傍晚时刻出现低烧症状，那么说明男性的气血水平已经出现了严重不足的情况，这也就说明身体出现了肾虚症状。

3、 腰痛

男性肾虚会导致四肢无力，如果在肾虚时还经常进行体育锻炼或者体力劳动，就很有可能会出现腰痛症状。

4、 夜间尿多

如果男性的夜尿次数在两次以上，或者尿量超过全天的1/4，这种情况就属于夜间多尿了。夜间多尿通常是由于肾气虚弱所造成的。

吃什么可以补肾？

1、 黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的蛋白质以及矿物质，还含有藻苷类活性物质，能够帮助人排尿，所以具有一定的补肾效果。

2、 黑豆

黑豆是补肾的家庭，其中含有非常多的微量元素以及蛋白质能够为身体补充充足的营养物质，也能有效缓解肾虚症状。

3、 枸杞

枸杞有很高的药用价值，其中具有补肝肾的作用，男性朋友们平常可以用适量枸杞泡茶喝，能够起到一定的补肾效果。

4、 淡菜

淡菜具有温肾固精的作用，能够缓解性功能障碍以及阳痿等不良症状，建议男性朋友们平常可以多吃淡菜来起到强身健体的作用。

肾脏对于男性来说是气的根本，想要养好肾脏，就要多吃一些补肾的食物。如果男性出现了以上不良症状，建议及时去医院进行检查，看看自己肾脏是否出了问题。如果出了问题要积极治疗，谨遵医嘱，长期坚持良好的生活习惯，这样才能让自己的肾脏更加健康。